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阿玛尼娱乐场菠菜的玩法 它是“穷人的医生”这样做嫩绿又鲜美,炒它从来不放盐,味儿赞

发布时间:2020-01-11 09:46:37 热度:2465

阿玛尼娱乐场菠菜的玩法 它是“穷人的医生”这样做嫩绿又鲜美,炒它从来不放盐,味儿赞

阿玛尼娱乐场菠菜的玩法,它是“天赐的良药”,也被誉为“穷人的医生”,这到底是为什么呢?其原因就是,营养丰富到让你想不到。

西兰花中含有丰富的类黄酮,可以防止感染。同时也是血管的清理剂,能阻止胆固醇氧化,止血小板凝结成块,因而减少心脏病和中风的危险。常吃西兰花,具有抗癌的功效,例如乳腺癌、直肠癌、胃癌等。对于食欲不振、消化不良等症状都有帮助。

正在发育期的宝宝常吃提高免疫力,促进生长等功效。营养太多,就不一一介绍啦。

“穷人的医生”西兰花是常见的食材,在超市和菜市场都能买到。营养丰富,随时都能吃得到,对身体这么好,赶紧为家人做一份吧。

【清炒西兰花】

主要食材:西兰花

【制作方法】

西兰花切小朵冷水中浸泡十分钟以上,去除残留的农药杂质。然后再焯水20-30秒。如果你直接丢入西兰花焯水那就做错了,焯水的同时要放入一勺盐,一勺色拉油。加盐和油,不仅保持了色泽碧绿,同时避免维生素大量的流失。多了这个步骤,才能嫩绿又鲜美!

焯水时间不宜过长,水煮开后,放入西兰花20-30秒即可。

焯水后的西兰花捞出立即用冷水冲凉,这样做口感更佳,使其颜色保持新鲜。

我冷水冲凉后,用筛网控水后装盘。

这是控水装盘的西兰花,颜色碧绿,色泽油亮。因焯水时加了油,冷水冲凉时候,西兰花摸起来滑滑的,敲好吃的样子。

爆香蒜末,放入西兰花翻炒几下,淋入一勺蚝油,出锅前撒一点味精即可。我做清炒西兰花从来不放盐,放点蚝油就可以。炒蔬菜不喜欢味道过咸,吃出蔬菜本身的香味才是最好的,这都是个人的喜好。如果口味偏重,就多放一勺蚝油啦~

这个步骤不需要太长的时间,做到大火快炒,翻炒时间不超过40秒。

我们家的晚餐一般都以时蔬、清淡的菜品为主,主食大多以红薯、紫薯、玉米为主。有时候,就只吃些红薯、玉米。晚餐尽量不给身体带来太大的负担,这道清炒西兰花是晚餐常常吃到的佳肴,营养好,味道鲜!

焯水后的西兰花不炒也可以凉拌,凉拌是最简单的,味道也很佳哦~淋入生抽、香油、适量盐,搅拌均匀就可以吃啦,原汁原味,味甘鲜嫩。

最后总结几个小要点:

人大代表蔡国良:借力“一环创新圈”做强水都饮料食品基地|三水两会

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