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米其林国际平台网址 最伤肠胃的几件事,有宝宝的家庭都应该注意!

发布时间:2020-01-10 13:00:24 热度:1199

米其林国际平台网址 最伤肠胃的几件事,有宝宝的家庭都应该注意!

米其林国际平台网址,作为一个有温度的辅食公众号,想提醒大家:可不要以为胃病这种事儿啊,是大人才会有的。小孩子要是不好好喂养,照样喂出老胃病。

在宝宝最需要充足全面的营养,来给小身子搭砖建瓦的时候,营养获取的好不好,胃的作用至关重要。

为了让娃从小养好胃,让大人们也不被胃痛纠缠,年底了给大家奉上一份“保胃指南”,全家受用哟!收好啦~

不干净的食物

如果吃东西不注意卫生,喝了不洁净的水、吃了不新鲜的果蔬、没烧熟的肉类等,就可能把一些病菌、毒素吃进去,引起各种肚子不舒服,如腹痛、腹泻、呕吐等等,胃伤不起呀。

所以给娃做饭时一定要讲究卫生:荤素、生熟区分,餐具、抹布、砧板也要及时洗干净,冰箱里的东西不要久囤,该扔的扔……

顺便再提一下剩饭剩菜的问题。剩饭剩菜中亚硝酸盐会升高,还容易滋生病菌,吃了又是伤胃,所以就别给宝宝吃什么隔夜菜啦。如果大人不想浪费食物,剩饭剩菜尽早放入冰箱冷藏,且3天内一定要吃掉(如果是绿叶蔬菜类的,尽量不要过夜)。

高糖、油、盐的食物

糖、脂肪含量高的食物会刺激胃酸大量分泌,从而对胃粘膜造成负担,也容易反酸、嗳气。另外,吃太多盐也会破坏胃粘膜这个保护层。

保护层磨损了,什么胃炎、胃溃疡啊,可能就跟着来了。

为了全家都有一个好胃,

快告别重口味饮食!

少吃点高糖、高盐、高油(尤其是反式脂肪)的加工食品,如糕点、腌肉、炸鸡……多吃一些新鲜果蔬,多使用新鲜食材做饭给娃吃,让娃享受天然食材的味道。

如果宝宝(或大人)本身胃就不太好,甚至有些胃肠道疾病,如胃食管反流、胃炎、肠易激综合征等等,某些容易刺激到肠胃的食物可能需要避开,如太酸的食物、辛辣的食物、碳酸类饮料、咖啡、浓茶等等。

烟酒

烟、酒是胃粘膜的两大“杀手”。

宝宝不能喝酒,用脚指头想想都知道,但有些地方还是存在给娃逗酒的陋习,非常不好!酒除了会损伤神经之外,还会损伤胃。宝宝那么娇嫩弱小的胃可受不起啊!当然,大人也要照顾好自己的胃啊,没事少喝点酒,真没啥好处!

至于烟,往往都是家长抽烟,家里各处容易残留着烟中的有害物质,让宝宝被迫吸了二手烟、三手烟,不仅伤害呼吸道、肺,也伤到胃。

爱抽烟的爸爸们,

悠着点,

带娃路上的猪队友够够了!

吃饭不规律

忙碌的上班族最容易饮食不规律了,饥一顿饱一顿的,这种是真的伤胃。两餐之间间隔拉太长,胃酸、消化酶照着“生物钟”按时分泌,却没有食物可以消化,以至于胃酸积累过多,容易损伤胃粘膜,也容易反酸、嗳气之类的。

然后又猛地来一顿大餐,胃反倒没做好准备,没能来得及分泌充足的消化液,食物就不能顺利消化掉。

肚子又要不舒服了哼

对于孩子,咱们一般不会让他们饿着,倒是老人们总觉得孩子没吃饱,喜欢在饭后塞一些饼干、蛋糕等零食,不停不停地塞。这样也是非常影响孩子体内消化液的分泌,引起消化功能紊乱。so——

定时规律进食,从娃娃抓起!

吃得急,狼吞虎咽

要知道,食物在口中咀嚼时就已经开始了它的消化之旅。

细嚼慢咽好处多:

1.给胃“要开工”的信号,帮助刺激胃酸、消化酶分泌;

2.使进入胃部的食物颗粒更小,不至于给胃太大工作负担;

3.减少空气吞咽。狼吞虎咽,或者边说话边吃,都容易吃进去很多空气,最后表现出胃胀气、腹痛、打嗝等症状。

温馨提醒妈妈们——

不要图省力,给娃喂汤泡饭。

米饭未经充分咀嚼,随汤汁囫囵咽下去,给胃造成负担。

长期吃粥、糊糊来养胃

胃本身不太好的人,会很喜欢喝粥。偶尔吃点粥,让胃休养休养是可以的,长期吃就不靠谱了。

胃都不用努力干活

得不到锻炼

消化能力越来越差怪谁咯!?

而且,白粥的营养价值太低了,几乎都是淀粉,没什么蛋白质、维生素、膳食纤维,老这么吃可要营养不良了。营养都不够了,还拿什么养好身体、养好胃呢?

很多不到1岁的宝宝可能还吃不了米饭,就是得吃粥,那也请加点料,混肉肉、鸡蛋、虾、鱼、蔬菜什么的,还可以加点植物油。

给孩子喂饭,用嘴嚼嚼

有些家长或老人们担心孩子还没长好牙,吃不了某些比较大块的肉啊、菜啊,就先用自己的嘴巴把食物嚼碎了,再喂给孩子吃。

怕是不知道幽门螺旋杆菌的厉害吧

幽门螺旋杆菌,可谓是“臭名昭著”了。如果感染了它,它就会长期驻扎在人的胃里,引起慢性胃炎、胃溃疡、甚至胃癌。很多人都或多或少感染了这种菌,老年人群中更加普遍。而且这种菌是通过唾液接触传播的,目前耐药情况也很严重。

所以想呵护好宝宝的胃,可千万别再嚼碎了菜、肉喂给宝宝吃哦。

边吃边干其他事儿

孩子吃饭的时候往往会注意力不集中,想看看电视、玩下玩具,或者跑来跑去的。边吃边做其他事儿,会造成胃内激素、消化酶分泌紊乱(用脑、运动时消化酶分泌减少),当然是很伤胃啦。另外,“分心的吃饭”也容易感觉不到饱,吃太多,引起肥胖呢。

(难怪那么多上班族胃不好了,没有时间专心吃饭,经常边工作边吃外卖,边走边吃早饭等等。)

尽早给娃养成良好的饮食习惯,真的是会一生受益呀~

为了宝宝,也为了全家人的健康,咱就早一点告别上面提到的坏习惯吧。

那么现在,大家就可以把文章转发到家庭群啦,全家一起来实践“保胃行动”。

参考资料:

1.https://www.healthline.com/health/acid-foods-to-avoid

2.http://stopcancerfund.org/pz-diet-habits-behaviors/stomach-cancer-and-diet-can-certain-foods-increase-your-risk/

3.https://kidshealth.org/en/parents/gerd-reflux.html?wt.ac=

4.https://www.healthguidance.org/entry/12512/1/what-causes-too-much-stomach-acid.html

5.https://www.livestrong.com/article/97511-stomach-ulcer-foods-avoid/

6.https://www.livestrong.com/article/519443-why-does-black-pepper-give-me-indigestion/?ajax=1&is=1

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